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毎日の食事に欠かせないたんぱく質摂取は体作りの先頭を走り続けるボディビルダーにとっては当たり前のように気を付けている点だと思います。
特にここ最近言われていることは、トレーニング前中後のサプリメンテーションです。
理由は様々にありますが、
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�▲螢�バリーを素早く行うため
そして、もうひとつが、
��トレーニング中は血流が良くなり、全身に栄養素を運べるようになるので、回復に必要な栄養素を十分に摂取することで、トレーニング中から筋肥大に結び付くようにするため
の3点が挙げられます。
そのためには、吸収の早いアミノ酸を始め、ブドウ糖、マルトデキストリンよりも吸収が速いことが確認された「ヴィターゴ®」を組み合わせたサプリメンテーションは、今まで感じたことのない別次元のトレーニングを可能にします。 そのために必要なニュートリションを今まで培ってきたノウハウを元にここではご紹介したいと思います。

体重60kgの方をベースにしたサプリメンテーション

トレーニング1時間半前の食事

トレーニングに臨む1時間半前にしっかりとした食事を摂ることをおススメします。

炭水化物100g、タンパク質40g を基準とした食事

・ホエイプロテインピュアアイソレート ・ホエイプロテインコンプリート ・FLF F-SPECホエイプロテインコンセプト-R ｛摂取量：40g（付属スプーン4杯）｝

・簡単な食事例： おにぎり、ベーグルなど2個

トレーニング前にエネルギー補充を。

エネルギー補給のポイントは、どの部位のトレーニングをするかによって調整が必要になります。腕、肩、胸など1部位だけを行うの時には、ベーシックな量をお勧めしますが、背中、脚、2部位以上のトレーニングの時などには、強度も高くなるので、倍量を目安に増やすことをお勧めします。

おすすめのサプリメント

・ファイナルエナジーヴィターゴ® ｛摂取量：30g（付属スプーン2杯）｝※1    or ・ヴィターゴ®RTD ｛摂取量：300g（１本）｝※1

-col-red">・ ピュアファイナルEAA+HMB ver�� ｛摂取量：10〜20g（付属スプーン２〜４杯）｝

or

・FLF F-SPEC エスファスト ｛摂取量：17g（付属スプーン約２杯）｝

・ファイナルパンプN.F.A {摂取量：約9〜15g（付属スプーン３〜５杯）}

or

・FLF F-SPEC ブラッドパンプ {摂取量：8g〜10ｇ（付属スプーン2.5杯）}

さらにあらゆるスポーツシーンで 「ピュアファイナルEAA+HMB ver�供廖�「ファイナルパンプN.F.A」「FLF F-SPEC ブラッドパンプ」にプラスして、 相乗効果でパフォーマンスを加速させるサプリメントシリーズ

・FLF F-SPEC クレアチンモノハイドレート100 ｛摂取量：5g（付属スプーン1杯）｝

ファイナルエナジーヴィターゴ®とFLF F-SPEC クレアチンモノハイドレート100を摂取した場合、クレアチンローディングが高まる（吸収力がアップ）ことが分かっています。

・FLF F-SPEC トリファインアップ ｛ 摂取量：11g （付属スプーン3杯）｝

OR

	・L-グルタミンパウダー ｛ 摂取量：5g （付属スプーン1杯）｝			・FLF F-SPEC L-アルギニン100 ｛ 摂取量：5g （付属スプーン1杯）｝
アナボリックを高めてくれ、筋肉アップ、回復力アップが狙えます。			血管拡張作用で、パンプ感アップ！さらに成長ホルモンの分泌も促進して回復力を高めると言われています。

ワンポイントアドバイス

トレーニング直前に「ヴィターゴ®」+「フリーフォームのアミノ酸（※3）」であるファイン・ラボオリジナルブレンド「ピュアファイナルEAA+HMB ver�供廚魏辰┐織潺奪�スはトレーニング前にエネルギーローディングを可能にします。
さらに「ファイナルパンプN.F.A」と「FLF F-SPEC ブラッドパンプ」を加えることで、No産生による血管拡張、血流増加。このことによりトレーニング直前に摂取している栄養素を末端まで巡らせ、高い回復力とマッスルパンプを生み出します。
配合されるチロシンなどの栄養素が高い集中力を実現し、中鎖脂肪が最後までバテないエナジーアップを実現します。
ここにさらにFLF F-SPEC クレアチンモノハイドレート100もプラスすることで、エネルギーサイクルを効率化して、よりハードなトレーニングを可能とします。

※1

【ヴィターゴ®の摂取量について】
トレーニングの強度、量、時間によってエネルギーの必要量は変わりますので、足りないようでしたらヴィターゴ®の量を増やしていくことをお勧めします。

※3

【フリーフォームのアミノ酸】
タンパク質を分解していくと、タンパク質（分子：大）→ペプチド（分子：小）→フリーフォームのアミノ酸（分子：最小、単体）と細かくなります。ＢＣＡＡに代表される3種類のアミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンが最終単位であり、フリーフォームのアミノ酸となります。

トレーニング中の水分補給＆エネルギー補給に。

おすすめのサプリメント

・ファイナルエナジーヴィターゴ® ｛摂取量：30g（付属スプーン2杯）｝※1    or ・ヴィターゴ®RTD ｛摂取量：30g（１本）｝※1

・ ピュアファイナルEAA+HMB ver�� ｛摂取量：10〜20g（付属スプーン２〜４杯）｝

or

・FLF F-SPEC エスファスト ｛摂取量：17g（付属スプーン約２杯）｝

ワンポイントアドバイス

トレーニング中にもエネルギーを送り続けることができ、テンションを落とさず、最後までハードにトレーニングできるようになります。

トレーニング後のリカバードリンクに。

おすすめのサプリメント

・ホエイプロテインピュアアイソレート ｛摂取量：30g〜40g（付属スプーン３〜４杯）｝

・リカバーエネルギー ｛摂取量：60g（基本は体重数字×1g）｝ ※付属スプーンは約20g

OR

・FLF F-SPEC フォーミュラリカバリー ｛摂取量：70g（付属スプーン４杯）｝

・FLF F-SPEC エスファスト {摂取量：17g(付属スプーン2杯)｝

ワンポイントアドバイス

全てのアスリートに欠かせないトレーニング直後の栄養摂取、トップアスリートも実践するサプリメンテーションです。
【ホエイプロテインピュアアイソレート+リカバーエネルギー】の組み合わせは、プロテイン＋それ以外の回復に必要な栄養素をまとめて摂取できるお手軽な組み合わせです。
フォーミュラーリカバリーは、プロテインに加え、ヴィターゴ®やEAA、グルタミンなどすべてがオールインワンのサプリメントです。
更にFLF F-SPEC エスファストを組み合わせることでタイムリリースにたんぱく質が摂取でき、スペシャルドリンクとなります。

就寝前のプロテインをタイムリリースで！

おすすめのサプリメント

・ホエイプロテインピュアアイソレート ・ホエイプロテインコンプリート ・FLF F-SPECホエイプロテインコンセプト-R ｛摂取量：40g（付属スプーン4杯）｝

・えごま油 ｛摂取量：5g※ティースプーン1杯約5g）｝ ※付属スプーンは約20g

ワンポイントアドバイス

寝ている間は、栄養摂取できないので、就寝前にプロテインを飲むことが勧められます。その際、ハイグレードのファイン・ラボのプロテインにティースプーン1杯のえごま油を入れることで、αリノレン酸、オメガ3、オメガ6といった身体に大切な必須脂肪酸と、油のタイムリリース効果で、寝ている間にもゆっくりとホエイプロテインの吸収を促します。