普段の食生活ついては、「筋肉をつける」をベースにしたサプリメンテーションを参考にしていただければと思います。
ここではバスケットボールの試合で使える実践的なサプリメンテーションを紹介していきたいと思います。

日本でも社会人リーグに加え、プロバスケットボールリーグであるBJリーグが始まり、バスケット界でも様々に盛り上がりを見せてきています。
そこで、食事メニューを考慮し、必要なサプリメントを少し加えるだけで、まだまだ選手のレベルはアップしていくはずです。

めまぐるしく攻防が変化するバスケットボールでは、運動量と高い集中力を保つことが必要になります。
そこで、ピリオドごと、ハーフタイムでのエネルギー摂取は、試合のパフォーマンスに大きく影響を及ぼします。
ヴィターゴ®はその吸収スピードの速さから、お腹に溜まることなく、しっかりとエネルギーを持続してくれるため、接戦状態の試合においても高い集中力のまま、第4ピリオドを走りきれるでしょう。
もちろん、高い集中力が維持できるため、怪我のリスクも減少させることができます。

そこで、重要になってくるのが、試合直前の栄養補給と、試合中の栄養補給、そして翌日に疲労を残さないための試合後の栄養補給になります。 この3段階のプロセスによって試合中のパフォーマンスを低下させる要因を最小限に食い止め、自分のプレーに徹することができるようになります。
試合でヒーローになる為のおススメのサプリメンテーションになります。

体重60kgの方をベースにしたサプリメンテーション

試合、練習1時間半前の食事

試合に臨む1時間半前にしっかりとした食事を摂ることをおススメします。

炭水化物100g、タンパク質40g を基準とした食事

・ホエイプロテインピュアアイソレート ・ホエイプロテインコンプリート ・FLF F-SPECホエイプロテインコンセプト-R ｛摂取量：40g（付属スプーン4杯）｝

・簡単な食事例： おにぎり、ベーグルなど2個

試合、練習前にエネルギーを超速ローディング

おすすめのサプリメント

・ファイナルエナジーヴィターゴ® ｛摂取量：30g（付属スプーン2杯）｝※1    or ・ヴィターゴ®RTD ｛摂取量：30g（１本）｝※1

・BCAA V1.2 ｛摂取量：5〜10g（付属スプーン1〜2杯）｝

・ファイナルパンプN.F.A {摂取量：約9〜15g（付属スプーン３〜５杯）}

or

・FLF F-SPEC ブラッドパンプ {摂取量：8g〜10ｇ（付属スプーン2.5杯）}

さらにあらゆるスポーツシーンで、 「BCAA V1.2」＆「ファイナルパンプN.F.A」「FLF F-SPEC ブラッドパンプ」にプラスして、 相乗効果でパフォーマンスを加速させるサプリメントシリーズ

・FLF F-SPEC クレアチンモノハイドレート100 ｛摂取量：5g（付属スプーン1杯）｝

ファイナルエナジーヴィターゴ®とFLF F-SPEC クレアチンモノハイドレート100を摂取した場合、クレアチンローディングが高まる（吸収力がアップ）ことが分かっています。

・FLF F-SPEC トリファインアップ ｛ 摂取量：11g （付属スプーン3杯）｝

OR

	・L-グルタミンパウダー ｛ 摂取量：5g （付属スプーン1杯）｝			・FLF F-SPEC L-アルギニン100 ｛ 摂取量：5g （付属スプーン1杯）｝
アナボリックを高めてくれ、筋肉アップ、回復力アップが狙えます。			血管拡張作用で、パンプ感アップ！さらに成長ホルモンの分泌も促進して回復力を高めると言われています。

ワンポイントアドバイス

試合直前にヴィターゴ®+フリーフォームのファイン・ラボオリジナルブレンド「BCAA V1.2」を加えたミックスはトレーニング前にエネルギーローディングを可能にします。

※1

【ヴィターゴ®の摂取量について】
ポジションによっては運動量も多くなることから、エネルギーの必要量は変わってきます。この表を基準にして、足りないようでしたらヴィターゴの量を増やしていくことをお勧めします。その他、身長、体重などでも必要エネルギー量は変わりますので、これを参考にヴィターゴ®の量を増やしていくことをお勧めします。

ハーフタイム、練習中にもエネルギーを超速ローディング

おすすめのサプリメント

・ファイナルエナジーヴィターゴ® ｛摂取量：30g（付属スプーン2杯）｝※1    or ・ヴィターゴ®RTD ｛摂取量：30g（１本）｝※1

・BCAA V1.2 ｛摂取量：5〜10g（付属スプーン1〜2杯）｝

ワンポイントアドバイス

試合中にもエネルギーを送り続けることができ、テンションを落とさず、最後まで集中してプレーできるようになります。

※1

【ヴィターゴ®の摂取量について】
ポジションによっては運動量も多くなることから、エネルギーの必要量は変わってきます。この表を基準にして、足りないようでしたらヴィターゴ®の量を増やしていくことをお勧めします。その他、身長、体重などでも必要エネルギー量は変わりますので、これを参考にヴィターゴ®の量を増やしていくことをお勧めします。

試合、練習後のリカバードリンクに。

おすすめのサプリメント

・ホエイプロテインピュアアイソレート ｛摂取量：30g〜40g（付属スプーン３〜４杯）｝

・リカバーエネルギー ｛摂取量：60g（基本は体重数字×1g）｝ ※付属スプーンは約20g

OR

・FLF F-SPEC フォーミュラリカバリー ｛摂取量：70g（付属スプーン４杯）｝

・FLF F-SPEC エスファスト {摂取量：17g(付属スプーン2杯)｝

ワンポイントアドバイス

全てのアスリートに欠かせないトレーニング直後の栄養摂取、トップアスリートも実践するサプリメンテーションです。
【ホエイプロテインピュアアイソレート+リカバーエネルギー】の組み合わせは、プロテイン＋それ以外の回復に必要な栄養素をまとめて摂取できるお手軽な組み合わせです。
フォーミュラーリカバリーは、プロテインに加え、ヴィターゴ®やEAA、グルタミンなどすべてがオールインワンのサプリメントです。
更にFLF F-SPEC エスファストを組み合わせることでタイムリリースにたんぱく質が摂取でき、スペシャルドリンクとなります。

就寝前のプロテインをタイムリリースで！

おすすめのサプリメント

・ホエイプロテインピュアアイソレート ・ホエイプロテインコンプリート ・FLF F-SPECホエイプロテインコンセプト-R ｛摂取量：40g（付属スプーン4杯）｝

・えごま油 ｛摂取量：5g※ティースプーン1杯約5g）｝ ※付属スプーンは約20g

ワンポイントアドバイス

寝ている間は、栄養摂取できないので、就寝前にプロテインを飲むことが勧められます。その際、ハイグレードのファイン・ラボのプロテインにティースプーン1杯のえごま油を入れることで、αリノレン酸、オメガ3、オメガ6といった身体に大切な必須脂肪酸と、油のタイムリリース効果で、寝ている間にもゆっくりとホエイプロテインの吸収を促します。