- 600g 2,700円（税抜）
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 248cal
- たんぱく質
- 34.1g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 13.2g
- 糖質
- 8.6g
- 食物繊維
- 4.6g
- 食塩相当量
- 0.8g
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 252cal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 15.4g
- 糖質
- 11.1g
- 食物繊維
- 4.3g
- 食塩相当量
- 0.8g
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 252cal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 15.4g
- 糖質
- 11.4g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 0.8g
袋1つで超簡単！！生おからのしっとりプロテインクッキー!
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材料(約４個分)
| プロテインパンケーキミックス | 100g |
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| 生おから | 100g |
| ポリ袋 | 1枚 |
| ★お好みで★ オートミール*アーモンド チョコレート ココアパウダー など |
適量 |
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| (今回は上記すべて混ぜてあります) |
おいしい作り方
プロテインパンケーキをご用意！
プロテインパンケーキミックスと生おから、お好みでその他材料をすべてポリ袋にいれまとまるまでもみ、混ぜます。
ひとまとまりになったら四角く伸ばし・・・
ビニール袋を開いて一口大に包丁でカットします。
180度に温めたオーブン(トースターでok!)で8分程度焼きます。
楊枝でさして、生地がついてこなければ完成！
しっとり仕上げたい場合は、表面が固くなるまで焼きすぎず、
急激に冷まさないようにタオルなどを被せてゆっくり冷まします。
渡部 梨恵様はこんな方!
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ルネサンス竜ヶ崎にて、 |
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✔ レシピのポイントやコメント
手際よくやれば10分でできる超お手軽高栄養おやつ！
一口サイズで食べやすいので、持ち歩きにも最適です。