- 600g 2,700円（税抜）
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 248cal
- たんぱく質
- 34.1g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 13.2g
- 糖質
- 8.6g
- 食物繊維
- 4.6g
- 食塩相当量
- 0.8g
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 252cal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 15.4g
- 糖質
- 11.1g
- 食物繊維
- 4.3g
- 食塩相当量
- 0.8g
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 252cal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 15.4g
- 糖質
- 11.4g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 0.8g
ホットドッグ風プロテインパンケーキ
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材料
| ①プロテインパンケーキ | 30g |
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| ② 全卵 | ２個 |
| ③低脂肪乳 | 80cc |
| ④ベーキングパウダー | 少々 |
| ⑤おからパウダー | 大さじ１ |
|---|---|
| 鳥胸肉 or ハンバーグ |
100g |
| お好みでキムチ | 適量 |
おいしい作り方
ボールに①~⑤の材料を全て混ぜ合わせます。
よく混ぜます。
よく混ぜたら、フライパンで焼きます。
焼き上がったパンケーキの上に、お好みでハンバーグやキムチを並べたら、マスタードと低糖質ケチャップをかけて、いただきます！
✔ レシピのポイントやコメント
たんぱく質が約50g取れるホットドック！！
おからパウダーを入れることで、ふんわりとし、具が巻きやすくなります。
腹持ちもよく、たんぱく質も補え、お腹も気持ちも満足満点！！