- 600g 2,700円（税抜）
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 248cal
- たんぱく質
- 34.1g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 13.2g
- 糖質
- 8.6g
- 食物繊維
- 4.6g
- 食塩相当量
- 0.8g
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 252cal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 15.4g
- 糖質
- 11.1g
- 食物繊維
- 4.3g
- 食塩相当量
- 0.8g
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
- エネルギー
- 252cal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 15.4g
- 糖質
- 11.4g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 0.8g
忙しい朝でも簡単に焼けちゃうプロテインパンケーキ
 |
 |
|
|---|
材料
| プロテインパンケーキ粉 | 60g |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| MCTオイル | 少々（炊飯器に塗る用） |
| アーモンドミルク効果 | 120ml |
|---|---|
| 純ココア | 10g |
おいしい作り方
ベーキングパウダー以外の材料を全てボウルに入れて混ぜます。
玉がなくなるまで混ぜ終わったらベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜます。
MCTオイルを炊飯器に塗ってひっつかないようにします。
炊飯器に流し込んで軽く上から落とし空気を抜きます。
後は炊飯スイッチを押すだけ！！約50分程（炊飯器によって変わると思います）
ひっくり返したら余熱を冷まします。
冷めたら周りにトッピングをして完成です。
トッピングしなくても美味しく食べれます
一晩冷蔵庫で冷やすと味が染み渡りズッシリ濃厚なパンケーキになります！！
フライパンで焼くのが苦手な方、朝から忙しく時間がない方にもオススメです。
✔ レシピのポイントやコメント
高タンパク低カロリーで手間かからず美味しくできる♪
材料を混ぜて炊飯器に入れてスイッチ押すだけ！
忙しい朝でも簡単に焼けちゃうプロテインパンケーキ
ポイント
炊飯器に油（今回はMCTオイル）を塗ることで炊飯器から綺麗に取り出せます。
材料を全て混ぜた後最後にベーキングパウダーを入れ
さっくり混ぜるとふっくら仕上がります