栄養成分表
1食3枚分60g当たり
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
栄養成分表
1食3枚分60g当たり
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①プロテインパンケーキ | 30g |
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② 全卵 | 2個 |
③低脂肪乳 | 80cc |
④ベーキングパウダー | 少々 |
⑤おからパウダー | 大さじ1 |
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鳥胸肉 or ハンバーグ |
100g |
お好みでキムチ | 適量 |
ボールに①~⑤の材料を全て混ぜ合わせます。
よく混ぜます。
よく混ぜたら、フライパンで焼きます。
焼き上がったパンケーキの上に、お好みでハンバーグやキムチを並べたら、マスタードと低糖質ケチャップをかけて、いただきます!
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✔ レシピのポイントやコメント
たんぱく質が約50g取れるホットドック!!
おからパウダーを入れることで、ふんわりとし、具が巻きやすくなります。
腹持ちもよく、たんぱく質も補え、お腹も気持ちも満足満点!!